BỐN BÀI TẬP GIÚP NHẸ NGƯỜI VÀO BUỔI SÁNG

Những bài tập dưới đây sẽ giúp cho cơ thể bạn được nhẹ nhàng cả ngày. Khi giảm cân hoặc giữ cân, điều quan trọng nhất là bạn phải tập cơ để cơ thể của bạn luôn săn chắc và tránh bị tích mỡ nhanh. Việc tập cardio tuy giúp giảm cân nhanh nhưng nó cũng khiến cho cơ thể bạn tích mỡ nhanh, đồng thời tăng cảm giác thèm ăn, khiến cho cơ thể bạn hấp thụ dễ dàng hơn. 

Về việc giảm cân, bạn có thể tham khảo bài viết "Giảm cân đúng cách" mà tôi chia sẻ trên blog này để tạo cho cơ thể của mình một thói quen hấp thụ và luyện tập tốt hơn. Còn những bài tập dưới đây rất tốt trong việc giữ cho bạn một sức khỏe tốt cùng cảm giác thoải mái cả ngày. 

Trước tiên là các bài tập Swag làm săn chắc mông và đùi, bạn không cần tập cả 3 lượt đâu, tập 1 lượt là được rồi. Một lượt khoảng 5 phút. Cố gắng tập theo cho đúng động tác nhé.

Tiếp theo, bạn chuyển sang tập bụng. Vì cơ thể của bạn lúc này đã được khởi động rồi nên việc tập bụng lúc này sẽ nhẹ và cho hiệu quả tốt hơn.

Sau đó, hãy thư giãn một chút với bài tập tay. Bài tập này rất hiệu quả đối với vai, nó giúp vai của bạn tròn hơn nếu tập 4 - 5 lần liên tiếp sau khoảng 2 đến 3 tuần.

Cuối cùng là bài tập giãn cơ. Bài tập này, tôi đảm bảo tập xong bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái ví nó giúp giãn cơ của bạn một cách tối đa. 

Tổng thời lượng các bài tập này khoảng 40 phút. Việc tập thể dục vào buổi sáng tốt hơn rất nhiều so với việc tập vào buổi tối. Nhưng hãy nhớ là tập khi chưa ăn sáng và không được để bụng đói khi tập nhé. Bạn có thể ăn tạm một cái gì đó nhẹ để bụng không bị đói rồi tập. Như vậy, dạ dày của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.